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什么运动最能帮助孩子长高?比跑步游泳更有效的是它

来源:浙江在线 发布时间:2018-03-20
摘要:身高是衡量儿童体质健康的重要指标,且成年后身高没有继续增长的可能,因此关注儿童身高增长十分重要。 杭州市红会医院儿科专家、杭州师范大学副教授王伟群介绍,有助于孩子长高的运动主要有两类:一是跳跃类的运动,如投篮、排球,跳绳、跳高、跳远,引体向

身高是衡量儿童体质健康的重要指标,且成年后身高没有继续增长的可能,因此关注儿童身高增长十分重要。

杭州市红会医院儿科专家、杭州师范大学副教授王伟群介绍,有助于孩子长高的运动主要有两类:一是跳跃类的运动,如投篮、排球,跳绳、跳高、跳远,引体向上等;二是伸展类运动,如体操、游泳等。不过,在医学专家看来,跳绳操作简单,方便易学,堪称“最完美的长高运动”。

跳绳想长高的话

最好选择青春发育期前

“因为跳绳是一种跳跃运动,双腿不停跳跃,双臂不断摇摆,极其适合生长发育期的青少年儿童,不仅有益于长高,还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。”王伟群介绍。

研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好,最好在每分钟120次左右的频率较为适合。

因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。

另外,下午3-6点这个时间段运动助长效果最好。此时孩子肚子已处于70%空的状态,在相对低血糖及应激状态下,是可以直接激发生长激素分泌的,加上运动本身可促进生长激素分泌,双重因素重叠,便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰,而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。

责任编辑:浙江在线
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